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2-3岁宝宝的营食谱(图)

编辑:母婴用品网时间:2019-06-24 08:33:00阅读次数:

导读:2?3岁的儿童中,100?200克,1五?25克豆制品,肉类为主食,蛋类50?75克,100?150克蔬菜,250?500克的牛奶,水果和量。根据食物的量以上,就可以得到更充足的热量和营养。但是,只有丰富的食物不够吃的时间和膳食安排的数量在合理的期限,以保证摄入足够的营养素。一般儿童的数量在食用可能会发生变化。

  2至3岁的儿童中,100?200克,15至25克豆制品,肉,蛋50至75克,100?150克的蔬菜,250至500克牛奶,水果和量主食。根据食物的量以上,就可以得到更充足的热量和营养。但是,只有丰富的食物不够吃的时间和膳食安排的数量在合理的期限,以保证摄入足够的营养素。一般孩子吃的数量可以随时间而逐渐减少,年幼的孩子

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  餐的次数越多应该是2?3岁的孩子每天吃4-5餐,每天。在一天的同一时间每餐饮食的孩子有一个合理的比例安排。让孩子吃早餐的好,一般的面包,糕点,鸡蛋,牛奶,大米并伴有营养占到总热量一天的25%左右其他的菜。午餐应该是最丰富的量最大,应该给烂饭,馒头,肉末,蔬菜,动物肝脏,豆腐汤,蔬菜汤等。,占公司总养分,热量一天的35%; 下午点可适当加点牛奶或豆浆,约占总热量的10%左右,全天水果。孩子们吃晚饭给予一定的光,如烂饭,面条,菜包,蔬菜,汤等。,应该占到总热量一天的30%左右,晚上在心中的晚餐不要吃得过饱,睡眠保持以免打乱孩子。

  2?3岁儿童食谱举例供参考:

  1,早餐:米粥,鸡蛋饼。午餐:软饭,肉末炒胡萝卜,虾,海带汤。

   加餐:牛奶,饼干; 晚餐:肉末碎菜面。

  2,早餐:牛奶,面包,果酱。午餐:豆沙包,小米粥,炒肝脏黄瓜。

  零食:水果,甜点。晚餐:软米饭,油菜炒蘑菇,海米冬瓜汤。

  3,早餐:玉米面粥,小煎,蒸蛋羹。

  午餐:软饭,红烧鱼,炒青菜,西红柿鸡蛋汤。

  加餐:牛奶,饼干。晚餐:清蒸,炒豆芽,白菜丸子汤。

  4,早餐:牛奶,葱油花卷。午餐:康沃尔小包子,豆腐白菜汤。

  零食:水果,甜点。晚餐:软饭,西红柿炒鸡蛋,炒菠菜切碎。

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  5。早餐:稀饭丝,烤面包,煮鸡蛋。

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  午餐:清蒸,红烧鸡肉,炒青菜,菠菜粉丝汤。

  Snacks: milk, cookies。晚餐:康沃尔馄饨。

  6,早餐:牛奶,鸡蛋,炸馒头片。午餐:煎饼,肉末炒青菜,丝瓜蘑菇汤。

  零食:水果,饼干。晚餐:菜包,葱油蛋花汤。

  7,早餐:稀饭牙线补丁,枣泥包。午餐:康沃尔饺子。

  加餐:牛奶,点心。晚餐:软饭,肉末蒸蛋羹

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