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35岁如何备孕

编辑:母婴用品网时间:2019-09-09 10:00:09阅读次数:

不论是准备生育二胎的女性,还是已经处于大龄晚婚晚育的女性,都免不了要成熟大龄生育给身体带来的各种压力,因为女性在年龄逐渐增大以后的生育,需要重新调整身体机能,不论是心理方面,还是生理方面,都承载着与年轻状态时无法相比的压力,那么,35岁如何备孕呢?

35岁如何备孕

1、计算排卵时间,排卵试纸和温度计可帮助得知什么时段是最佳受孕期,也可以知道是否有排卵不规律的问题,并进行调理。

2、让笔记本电脑和手机远离生殖系统,电脑和手机发出的电磁场可能降低卵精质量。如果工作环境本身辐射较为严重,那么得考虑改变工作环境。

3、每天睡够8小时,每天保证足够睡眠,否则免疫系统将会受到影响,荷尔蒙分泌将被打乱,还会有发炎隐患,这些都不利于怀孕。

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4、减压,适量减少工作,让自己有轻松心情。可试着练习瑜伽,放松心情又锻炼身体。如果尝试怀孕半年都无法成功,才需要去医院进行检查。

5、控制体重和血压,35岁以后许多女性都会开始发胖,肥胖会降低生育能力,还可能让在怀孕后患上糖尿病,孕期糖尿病可能造成胎儿过大和新生儿呼吸问题。

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6、调整内分泌,荷尔蒙失衡不仅会降低生育能力,还有可能提高怀孕后流产的几率,最好在怀孕前便做好荷尔蒙治疗。

7、喝瓶装矿泉水或者纯净水,自来水中可能有重金属过量问题,会导致生育能力下降或者流产。饮料当中人工添加剂可能会扰乱你和丈夫的内分泌。

8、小心吃鱼,一些鱼类当中可能含有大量的汞,如金枪鱼、鲨鱼和鳟鱼等。

9、饮食要健康,要吃大量新鲜水果和蔬菜,还需要为了宝宝戒烟戒酒,这些都可能导致卵子和精子异常,降低生育能力或者影响胚胎的发育。

大龄孕妇的饮食注意哪些

1、合理安排饮食。体重过高者应在膳食营养素平衡基础上减少每日摄入总热量。体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯,减少零食。禁烟酒及成瘾药物。

2、纠正营养失衡。孕妈妈营养失衡会使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多,于优生不利。故孕妈妈在怀孕前应当对自己的营养状况做全面了解,必要时也可向营养师咨询,有目的地调整饮食。

3、健康饮食行为。每餐不要吃得过饱,七八分饱即可,不暴饮暴食,细嚼慢咽,延长进食时间,按进食计划把每餐食品计划好。

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对于三十岁就已经开始走向生育下坡路的女性来说,35岁怀孕,无疑是对身体的综合考验,所以,这个时候的女性更需要放松情绪,缓解各种压力,做好身心调整,让自己以最好的状态为怀孕做准备。同时,在不同的怀孕阶段都要配合医生做好孕检。

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