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35周后怎么吃长胎儿

编辑:母婴用品网时间:2019-09-02 10:00:09阅读次数:

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怀孕到了35周的时候,距离预产期就越来越近了,这个时候宝宝已经发育完全,与他出生后的样子相差不多了。有的孕妈妈看着离生产的时间越发的近了,想着再吃点好的,让胎儿长得更好一点。那么,35周后怎么吃长胎儿呢?

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1、营养要均衡,需要吃多种多样的食物,饮食不能单一。全谷物类和杂豆类要占全天饮食的三分之一,各种类的蔬菜在300至500克,水果类在200至400克,鱼禽蛋肉类的总量在250克左右,牛奶在300至500克,另外,还可以吃10克左右的坚果类。

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2、孕妈妈需要注意不能一次吃得过多,最好是能够少吃多餐,不过要注意各种食物之间的均衡,这样可以减少饮食的不节制给生产造成的不利影响。

3、在这段时间,孕妈妈们可以适当的增加牛肉,中医认为牛肉有着补脾胃,强筋骨,益气血的作用,它可以适当的缓解一些肌肉上的疼痛。而且牛肉富含丰富的蛋白质以及多种微量元素,对胎儿来说是一种很好的食物。

想要胎儿长得好,不只是吃上面要注意,妈妈的作息时间和心情也是很重要的。孕妈妈要保证足够的睡眠,不能熬夜,更要保持心情舒畅。

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