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34岁月经量少吃什么好

编辑:母婴用品网时间:2019-09-01 10:00:09阅读次数:

女人到了30多岁的时候,月经期很容易出现问题。那么,如何在日常生活中改善月经量少现象,比如说在饮食上会有什么方式?注意补充哪方面的食物营养可以增加月经量,接下来就了解下34岁月经量少吃什么好?

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34岁月经量少吃什么好

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1、初步考虑是有气血不足引起,可以吃点红枣,桂圆,猪肝等

2、主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

3、肉、蛋、奶类可选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。

4、蔬菜类可选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。

5、水果类可选择荔枝、金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子等温热性的水果或苹果、柠檬、葡萄、椰子等平性的水果。

女人月经期应注意事项

1、注意卫生:月经期间要保持清洁,卫生巾、纸要柔软清洁,最好高压消毒使用。

2、时刻保持心情愉悦:精神情绪是对月经影响最大的。在月经期间要保持情绪的稳定,心情舒畅,避免不良刺激,以防发生月经不调。

3、要有充足睡眠及运动量:经期适度的动运,可以促进盆腔的血液循环,勿剧烈运动,因过劳可使盆腔过度充血,引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;要有充足睡眠。

4、饮食:饮食宜清淡温和,易于消化,不可过食生冷,因寒使血凝,容易引起痛经,以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣食物,减少子宫出血。要多喝开水,多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

5、寒暖适宜:月经期间毛细孔皆放大,应注意气候变化,特别要防止高温日晒,风寒雨淋,或涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚,或久坐冷地等。

6、避免房事:此时行房,将细菌带入,容易导致生殖器官发炎。输卵管炎症粘连,堵塞不通。也可造成经期延长,甚至不止。

7、勿乱用药:一般妇女经期稍有不适,不需用药,若遇有腹痛难忍或流血过多,日久不止者,需经医生检查诊治,不要自己乱吃药。

34岁月经量少吃什么好?上文已说明。建议女性朋友们在工作之余要多运动,来促使身体血液循环,改善亚健康现象,增强身体的免疫力,尤其是处于长久坐着工作的,要每隔段时间就要活动一下身体,比如做下办公室健身操就是不错的选择。

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